L'hiver arrive, et sa météo avec : froid, vent, houle, eaux troubles… Bref que du bonheur… Cet article vous permettra de vous adapter le mieux possible à ces conditions. Vous trouverez des liens pour des compléments d'informations.

La journée d'un plongeur…

Commence la veille :

Alimentation > prévoir un dîner comprenant des sucres lents (riz, pâtes), des protéines faciles à digérer (poisson, volaille)
Mode de vie > prévoir une bonne nuit de sommeil si plongée le matin

Le jour J :

Chez soi
Prévoir le matériel adéquat : gants, chaussons, " souris ", vêtements chauds de rechange, coupe vent, bonnet

Petit déjeuner :
- limiter les produits trop sucrés (miel, confiture, biscuits)
- favoriser les sucres lents (pain complet, fruits entiers), les protéines (fromage, jambon, yaourt), les matières grasses (beurre, amandes, noix), et ne pas oublier les liquides (thé, infusion, café)

Sur le bateau, avant la plongée
- Se mettre à l'abri du vent et des embruns
- Ne pas s'équiper trop tôt si navigation longue , vêtements de rechange protégés
- Avoir sur soi barre énergétique/fruits secs, eau (hydratation déjà avant plongée)
- Rappel fumeurs : fumer entraîne une diminution de sang dans les doigts et dans les pieds…

Sur le bateau, après la plongée
- Se déséquiper rapidement et s'habiller chaudement, prévoir bonnet (60% perte de chaleur par la tête)
- Se mettre à l'abri
- Boissons chaudes : soupe, thé, café
- Se porter mutuellement attention et signaler au directeur de plongée toute fatigue excessive

Pour en savoir encore plus :
-   Exemples de repas du plongeur Nicole Karsenti
-   Document " Nutrition et plongée " par Nicole Karsenti (NUTRITION ET PLONGEE TOPO_NK )

Nicole Karsenti, Laetitia Liauzu, Monique Odoul, Nicole Boulay

Une formation initiale ANTEOR d'une durée d'une journée (7h) est organisée. Cette formation est limitée à 12 places.
Elle aura lieu à la Maison des Associations "Quartier du Barrou" au 50 rue des Fauvettes 34200 Sète  le 24 novembre 2024
coût 60€ (repas compris)

Informations, inscription et payement obligatoirement sur le lien HelloASSO :
https://www.helloasso.com/associations/ffessm-34/adhesions/formation-anteor

Pour toutes informations, vous pouvez contacter :
Luigi Licciardi   ou   Dominique Estève

Merci de prévenir, les référents de la session à minima 4 jours à l'avance en cas d'impossibilité de venir à la formation, auquel cas, le montant de la formation ne sera pas remboursée.

Conditions d'accès en formation :

• - Être titulaire de la licence fédérale en cours de validité et d’un certificat médical attestant de l’absence de contre-indication à la pratique de l’activité subaquatique (CACI).
• - Être titulaire, a minima, du diplôme d’initiateur (toutes commissions confondus).
• - Les licenciés FFESSM, titulaires de la compétence de formateur aux premiers secours PAE FPSC (ou équivalent) à jour de leur formation continue, peuvent être candidats à la compétence ANTEOR.

Certains d'entre vous s'interrogent sur la conduite à tenir après vaccination.
Peut-on plonger immédiatement ?
Faut-il attendre un certain délai ?
Que faut-il faire en cas d'effets indésirables ?

Bref, quelles sont les recommandations médicales en la matière.

Une Fiche Info Plongée Plaisir sur la question est désormais disponible : https://www.plongee-plaisir.com/fr/vaccin-covid-19-et-plongee/

Bulles cordiales,
Alain FORET
Auteur des livres et supports pédagogiques Plongée Plaisir 

Coeur_et_Activité_sportive_10_regles_d_or.pdf